In Verbindung mit den sieben klassischen Resilienzsäulen – ergänzt um die achte Säule der Dankbarkeit – entsteht ein stabiles, lebendiges Fundament.
Ein Werkzeug, das dir hilft, in herausfordernden Zeiten nicht nur zu überleben, sondern aktiv und selbstwirksam zu leben. 👉 Du bist der Regisseur oder die Regisseurin deines Lebens. Resilienz beginnt im Körper
Die Verbindung zu dir selbst entsteht über den Körper. Ein sanftes, achtsames Einfühlen in deine Körperempfindungen schafft Nähe – zu dem, was dich im Innersten gerade bewegt. Diese Nähe ist ein zentrales Element, um Resilienz zu stärken.
Die Verbindung von Körper, Geist und Gefühl verstehen: Verbunden und in ständiger Wechselwirkung miteinander, können wir diese drei Aspekte durch Körperbewusstsein und Bewegung regulieren. Ein feines Stimmen unseres inneren Instruments wird möglich – für mehr Balance, Präsenz und innere Klarheit.
Die 8 Säulen in Verbindung mit somatischer Achtsamkeit:
- Akzeptanz
– Spüren, was ist – ohne Widerstand. Der Körper kennt die Wahrheit des Moments. - Optimismus
– Die Kraft, neue Perspektiven einzunehmen – auch über Körperhaltung und innere Aufrichtung. Gelebtes EMBODIMENT. - Selbstwirksamkeit
– Im Kontakt mit dir selbst spürst du: Ich kann etwas tun. Ich habe Einfluss. - Verantwortung übernehmen
– Statt im Außen zu verharren, den Fokus zurück zum eigenen inneren Erleben bringen. - Beziehungsfähigkeit
– In der somatischen Präsenz entsteht echte Verbindung – zu dir und zu anderen. - Zukunftsorientierung/Zielorientierung
– Klarheit und innere Ausrichtung durch körperlich verankerte Intention. - Lösungsorientierung
– Der Körper denkt nicht in Problemen, sondern in Möglichkeiten, in Bewegung! - Dankbarkeit
– Das bewusste Spüren dessen, was da ist.
Ein warmer innerer Raum, der nährt, gerade auch in schwierigen Zeiten.
Durch die Verbindung von somatischer Achtsamkeit mit diesen acht Säulen entsteht ein ganzheitliches, geerdetes Resilienztraining.
Nicht als Konzept, sondern als gelebter Prozess – durch den Körper, durch das Fühlen, durch das Gegenwärtig-Sein.
Du bist die oder der, die entscheidet, wie du diesen Weg gestaltest!
Resilienz bedeutet, Verantwortung zu übernehmen – für das, was ich fühle, für das, was ich tue.
Das stärkt den Selbstwert und die Erfahrung von Selbstwirksamkeit.
Zuversicht gibt uns die Kraft zu glauben, dass sich Dinge verändern können. Der erste Schritt beginnt oft mit der inneren Haltung. Wie Laotse sagt:
„Wer inne hält, findet Innen Halt.“
Das ist der Weg der somatischen Achtsamkeit:
Ein Lauschen nach innen.
Ein Sich-Erinnern im Körper.
Ein Heimkommen – zu dir selbst.
✨ Möchtest du tiefer einsteigen?
Ich biete Workshops, Einzelbegleitung und Gruppenformate an, in denen wir diese Verbindung gemeinsam erforschen.
Resilienz kann wachsen – in dir, durch dich, mit dir.
